6- Mangia lentamente e consapevolmente
Ci vogliono circa 20 minuti perché il cervello segnali di essere sazio. Se mangi troppo velocemente, rischi di mangiare troppo. Quindi appoggia la forchetta tra un boccone e l’altro, assapora ogni sapore, respira… Scoprirai che se ti prendi il tuo tempo, mangerai meno… ma meglio.
7- Dare priorità alle proteine
Le proteine hanno un superpotere: danno un senso di sazietà duraturo e stimolano la combustione delle calorie. Carni magre, pesce, uova, tofu, legumi… Varia le tue fonti alimentari e prendi in considerazione alternative vegetali, che sono spesso più facili da digerire e hanno un impatto positivo sulla tua salute generale.
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