4- Scegli la fibra: fa bene
La fibra agisce come una scopa naturale che favorisce la digestione. Migliorano il transito, aumentano il senso di sazietà e regolano i livelli di zucchero nel sangue. Frutta, verdura, legumi, cereali integrali: aggiungili a ogni pasto. Ti sentirai sazio più a lungo senza dover assumere quantità eccessive di calorie.
5- Frutta e verdura illimitate: il duo vincente
Colorati, croccanti e ricchi di nutrienti, frutta e verdura sono perfetti per perdere peso senza privarsi del cibo. Sono poveri di calorie ma ricchi di acqua, vitamine e minerali, quindi forniscono energia ed evitano di mangiare troppo. Consiglio: inizia ogni pasto con un’insalata o delle verdure al vapore.
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