Dieta del Riso: Perdi 4 Chili in 7 Giorni con Questo Menù Settimanale

Giorno 2 – Energia e Nutrienti
✅ Colazione: Porridge di riso con mandorle e miele 🍯
✅ Pranzo: Riso con pollo alla griglia e zucchine 🥒
✅ Cena: Insalata di riso con tonno e pomodorini 🍅

Giorno 3 – Leggerezza
✅ Colazione: Riso soffiato con latte di mandorla 🌰
✅ Pranzo: Riso con gamberetti e spinaci 🍤
✅ Cena: Minestra di riso con ceci e prezzemolo 🌿

Giorno 4 – Detox Naturale
✅ Colazione: Riso con yogurt greco e frutti di bosco 🍓
✅ Pranzo: Riso con petto di tacchino e insalata di lattuga 🥬
✅ Cena: Vellutata di riso e carote con semi di lino 🌱

Giorno 5 – Fase di Stabilizzazione
✅ Colazione: Riso integrale con banana e semi di chia 🍌
✅ Pranzo: Insalata di riso con tonno e cetrioli 🥒
✅ Cena: Riso con funghi e formaggio magro 🧀

Giorno 6 – Equilibrio
✅ Colazione: Pancake di riso con miele e noci 🍯
✅ Pranzo: Riso con fagioli rossi e avocado 🥑
✅ Cena: Minestra di riso con finocchio e limone 🍋

Giorno 7 – Fase di Mantenimento
✅ Colazione: Riso con latte di cocco e cioccolato fondente 🍫
✅ Pranzo: Riso con salmone affumicato e rucola 🥗
✅ Cena: Riso al vapore con verdure grigliate 🌶

🍽 Suggerimenti per Servire e Conservare
✔ Preparazione del riso: Usa sempre riso integrale o basmati per un migliore apporto nutrizionale.
✔ Porzioni: Mantieni le porzioni moderate (circa 60-80 g di riso a pasto).
✔ Conservazione: Il riso cotto può essere conservato in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico.