Pasta per dimagrire: 6 ricette leggere e bilanciate sotto le 450 Kcal con cui ho perso 10 chili!

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Cuoci la pasta e i piselli insieme. In una ciotola, mescola il Philadelphia con un cucchiaio d’acqua di cottura per ottenere una crema. Unisci il salmone tagliato a striscioline. Scola la pasta e amalgama il tutto.

2. Fagioli, olive verdi e pomodorini

Tempo di preparazione: 20 minuti
Calorie per porzione: circa 410 kcal

Ingredienti per 1 porzione:

  • 60 g di pasta integrale

  • 100 g di fagioli cannellini cotti

  • 30 g di olive verdi denocciolate

  • 4-5 pomodorini ciliegino

  • un cucchiaino di olio evo (5 ml)

Procedimento
Cuoci la pasta. Nel frattempo, taglia i pomodorini e le olive. Scalda leggermente in padella con un cucchiaio d’acqua i fagioli e i pomodorini. Unisci la pasta scolata e mescola bene.

3. Fesa di tacchino, piselli e funghi

Tempo di preparazione: 20 minuti
Calorie per porzione: circa 430 kcal

Ingredienti per 1 porzione:

  • 60 g di pasta integrale

  • 60 g di fesa di tacchino affettata

  • 100 g di piselli

  • 100 g di funghi champignon

  • un cucchiaino di olio evo (5 ml)

Procedimento
Cuoci la pasta. In una padella antiaderente, fai saltare i funghi e i piselli con un goccio d’acqua. Aggiungi la fesa di tacchino tagliata a listarelle. Unisci la pasta e mescola bene per amalgamare i sapori.

4. Gamberetti, zucchine e olio evo

Tempo di preparazione: 15 minuti
Calorie per porzione: circa 435 kcal

Ingredienti per 1 porzione:

  • 60 g di pasta integrale

  • 150 g di gamberetti sgusciati

  • 1 zucchina (circa 200 g)

  • 1 cucchiaino di olio evo (5 ml)

Procedimento
Cuoci la pasta. In una padella, fai cuocere la zucchina tagliata a rondelle con un po’ d’acqua. Aggiungi i gamberetti e cuoci per pochi minuti. Condisci la pasta con le verdure, i gamberetti e l’olio a crudo.

5. Tonno al naturale, pomodorini e olive nere

Tempo di preparazione: 10 minuti
Calorie per porzione: circa 430 kcal

Ingredienti per 1 porzione:

  • 60 g di pasta integrale

  • 50 g di tonno al naturale sgocciolato

  • 4-5 pomodorini

  • 30 g di olive nere denocciolate

  • un cucchiaino di olio evo (5 ml)

Procedimento

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