Secondo il personal trainer ideatore del metodo, correggere la postura è fondamentale per facilitare la perdita di grassa corporea. Per abituare il corpo è necessario eseguire la routine di cinque minuti al giorno per due settimane. Dopo la terza settimana, bisogna lasciare un giorno di riposo tra una sessione e l’altra.
1. Snellire addome, glutei e schiena
Sdraiati a pancia in giù, con le mani unite dietro il collo. Solleva la parte superiore del corpo, lasciando l’addome poggiato a terra, poi solleva le gambe, senza piegare le ginocchia. Mantieni la schiena ricurva e le gambe unite tra loro.
Poi, senza modificare la posizione, incrocia le caviglie e spingi in fuori con i piedi. Ripeti tre volte l’esercizio, mantenendo la posizione per 10 secondi.
2. Tonificare cosce, glutei e bacino
Si parte dalla stessa posizione dell’esercizio precedente: sdraiati a pancia in giù, ma questa volta con le braccia incrociate sotto il mento.
Piega le ginocchia e incrocia le caviglie, separando bene le ginocchia. Solleva le gambe, portando i piedi incrociati verso l’alto e sollevando le cosce dal pavimento.
Mantieni la posizione per 6 secondi, poi rilassa il corpo. Ripeti l’esercizio 10 volte.
