Un buon sonno regola gli ormoni legati all’appetito. Quando dormiamo poco, i livelli di grelina (l’ormone della fame) aumentano e quelli di leptina (che ci dice che ci sentiamo sazi) diminuiscono. Risultato? Mangiamo di più, spesso senza rendercene conto. Cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte, in una stanza tranquilla e fresca, senza schermi.
Mettendo in pratica ogni giorno queste nove azioni, sarai sulla buona strada per perdere peso in modo naturale, delicato e duraturo.
Non è necessario seguire una dieta drastica per prendersi cura di sé: tutto ciò di cui si ha bisogno è un po’ di buon senso e tanta gentilezza verso il proprio corpo.
