Questa semplice tecnica, che si ispira alle posizioni yoga, rinforzerà i muscoli addominali riducendo il girovita in sole 3 settimane. Se realizzato con regolarità, questo esercizio permette di ottenere risultati davvero soddisfacenti. Va ripetuto almeno 5 volte e, una volta abituati, i muscoli richiederanno molto meno sforzo per effettuarlo.
Siediti in posizione “Sukasana” (vedere foto), con la schiena dritta e mantenendo le braccia ai lati del corpo. Rilassa i muscoli, poi espira lentamente per far fuoruscire tutta l’aria dai polmoni. I muscoli devono restare rilassati, ed è necessaria molta concentrazione.
Immagina di star “risucchiando” lo stomaco: l’addome dovrà muoversi verso l’interno. Non respirare mentre effettui l’esercizio, e mantieni lo stomaco in questa posizione per almeno 10-15 secondi.
